Les classes commence lundi 20 hr
Competitive classes are back to their usual schedule starting tomorrow - Monday 24th
Les classes pour les competiteurs debuteront aux heures habituelles demain - lundi 24
lundi - 20hr
mercredi - 20hr
vendredi - 19hr30
dimance - 9hr30
Horraire d’hiver / Winter Schedule
333, boul. de la Cité-des-Jeunes Gatineau (Québec) J8Y 6M4
JUDO Cours qui s’adresse à toutes les personnes qui désirent!
«Club Ginkgo» pratiquer le judo sport de combat afin d’apprendre des techniques pour la forme physique et/ou pour la compétition. Sans oublier ceux qui désire se sentir en sécurité et acquérir une bonne confiance en soi.
Début : ouverture le mercredi 7 janvier à 20 h à la salle de combat du centre sportif pour les groupe performance, technique et les 8-12ans.
Durée : 18 semaines
Lundi 20 h à 22 h
Mercredi 20 h à 22 h
Vendredi 19 h 30 à 21 h 30
Dimanche 9 h 30 à 11 h 30
Coût:
Compétitif performance Elite (13 ans et plus)
200 $ / session
Développement (5 à 7 ans) début 16 janvier vendredi 18 :15 a 19 :15
125 $ / session
Développement technique début 8 janvier
(débutant et intermédiaire 13 ans et plus) mardi et jeudi 19 :30 a 21 :00
150 $ / session
Développement technique (8 à 12 ans) début 8 janvier mardi et jeudi 18 :15 a 19 :30
150 $ / session
Inscris-toi en tout temps auprès de René Poulin, au dojo ou auprès de Nathalie Gagné, au local 2.849 du cegep
Calendrier des activités régionales 2008
Entraîneur reconnu mondialement (ex-entraîneur de l’équipe canadienne). Pour les 12 ans et + (merci a Judo Québec Inc. et C.Bolduc)
9h00 à 11h00 et 13h00 à 15h00
• 1 er novembre 2008 : Entraînement sous forme de jeux. Pour les 4 à 9 ans, au club
Nicolas-Gatineau.
• 23 novembre 2008 : Compétition régionale. Pour tous, au club Nicolas-Gatineau.
• 5-6-7 décembre 2008 : *Entraînements avec Marie-Hélène Chisholm. Pour les 12
ans et +, au club Gingko. (A confirmer)
• 14 décembre 2008 : Entraînement amical avec “ pot luck”.Pour les 12 ans et +, au
club Nicolas-Gatineau.
• 24 janvier 2008 : Entraînement sous forme de jeux. Pour les 4 à 9 ans, au club
Nicolas-Gatineau.
• 8 février 2008 : Compétition régionale pour tous et la finale régionale des Jeux du
Québec (13-15 ans) , au club Nicolas-Gatineau.
• 13-14-15 mars 2008 : *Entraînements avec Marie-Hélène Chisholm. Pour les 12
ans et +, au club Gingko. (A confirmer)
• 24-25-26 avril 2008 : *Entraînements avec Marie-Hélène Chisholm. Pour les 12
ans et +, au club Gingko (A confirmer)
*Horaire pour tous les entraînements avec Marie-Hélène Chisholm
(entraîneur provincial) : A Confirmer / nous attendons toujours la réponse finale de Marie Helene…
Competitors Example Workout Schedule
Exemple d’horaire semaine / Typical training schedule
lundi – Judo Class 2hrs
mardi- Running + Weightlifting 1.5hrs
mercredi- Judo Class 2hrs
jeudi- Running + Weightlifting 1.5 hrs
vend- Judo Class 2 hrs
samedi- Running + Weightlifting 1.5 hrs
dimanche - Judo Class
(+ - 12.5 heures entrainements total/sem. si horaire et temps le permettent / this adds up to about +/- 12.5 hours of training per week)
NB : ce type d’horaire convient à un judoka qui désire sérieusement augmenter ses chances de performer en judo compétition. Cet horaire sera modifier des la fin de la 3ieme semaine. / Note: this type of schedule is designed for competitors who wish to increase their competitive edge. This schedule will be modified in the next 3 weeks.
Bon entrainement / Enjoy the training!
Cardio Workout / Programme Cardio
Programme Complet individuel pour Elites
Apport spécial course obligatoire pour Elites à compter de mercredi le 3 septembre! Et ceux qui désirent s’entrainer a un plus haut niveau sont invités à le faire avant les périodes de certains cours, Mercredi-vendredi-dimanche 19 :15 en semaine et a 9 :15 le dimanche.
Soyez présent !
NB: Apporter des espadrilles et des vêtements appropriés à la course extérieure.
Complete Cardio Program for Elite Judo Classes
These are obligatory for the elite team and for those who want to add a little extra to their training. These sessions start Sept. 3rd.
These will take place Wednesdays, Fridays and Sundays starting at 7:15 PM on weekdays and 9:15 AM on Sundays. Please bring your running shoes and outdoor running gear to class.
Oui, il y aura cours vendredi 5 oct. pour ceux qui veulent participer de 7:30 a 21 :30
et il y aura celui des jeunes avant de 18 : 00 A 19 :15.
il n’y AURA pas de cours dimanche 7 oct. car la majorité seront soit de retour du Québec Open ou sois a la compétition.
Comme lundi 8 oct. est un jour férie, il n’y aura pas de Judo Lundi soir…
reprise des cours/re-start le mer. 10 oct.!
