Groupe: 5-7 ans (mixte) - Vendredi de 18:15 à 19:15 Tarif: 100.$

Groupe: 8-12 ans (mixte) - Mardi de 18 :00 a 19:30 Tarif: 120.$ ET Jeudi de 18:00a 19:00

Groupe: 9ans+ fille/femmes - Jeudi de 19:00 a 20:00 Tarif : 90.$ cours qui s’adresse uniquement aux filles/femmes 9 ans +

Groupe : 13ans+Adultes (mixte) - Mardi de 19:30 a 21:00 Tarif : 140.$ E T Jeudi de 20: a 21:30

Groupe : 12ans+ Performance  (mixte) Tarif : 200.$ - Lundi  et mercredi   de 20:00 a 22 :00 randoris et Vendredi de 19:30 a 21:30  randoris                      

Groupe Compétitifs cadets, juvéniles, juniors, seniors…

Dimanche de 09:30 a 11:30 (lorsqu’il n’y a pas de tournoi) *obligation de participation*

:( Prix a la Hausse ! / the price went up a little
 
Comme vous le savez (j’espère) que le stationnement et sa gestion n’appartiennent pas au Cegep !
Du a la hausse probable des carburants et de l’entretient (la neige de l’hiver passe)
Anyway tout augmente et ca aussi ! / The cegep has raised the prices to the the increase in fuel costs and snow removal
 
Alors il en coutera 40 $ pour la session d’automne et 40 $ pour la session d’hiver / 40$ for each season
En tout 80 $ pour vous stationner durant la saison judo 25 aout au 22 déc. 2008  et du 5 janvier au 25 juillet 2009. / Total of 80$ for the  fall and winter

Si vous calculer le tout sur cette periode c’est pas dispendieux !

Si cela ne vous conviens pas, il est toujours possible de vous stationner dans la rue apres le Cegep ou dans les rues avoisinantes.

NB: Personne(s) ou entite sociale (club de judo ou Cegep) n’est ou ne sont responsable(s) de ce qui peut se produire dans le stationnement ou dans les rues avoisinantes.

REMARQUER QU’IL Y A DE LA SURVEILLANCE DANS LE STATIONNEMENT ET NON PAS DANS LES RUES
 

Exemple d’horaire semaine / Typical training schedule

lundi – Judo Class 2hrs

mardi- Running + Weightlifting 1.5hrs

mercredi- Judo Class 2hrs

jeudi- Running + Weightlifting 1.5 hrs

vend- Judo Class 2 hrs

samedi- Running + Weightlifting 1.5 hrs

dimanche - Judo Class

(+ - 12.5 heures entrainements total/sem. si horaire et temps le permettent / this adds up to about +/- 12.5 hours of training per week)

NB : ce type d’horaire convient à un judoka qui désire sérieusement augmenter     ses chances de performer en judo compétition. Cet horaire sera modifier des la fin de la 3ieme semaine. / Note: this type of schedule is designed for competitors who wish to increase their  competitive edge.  This schedule will be modified in the next  3 weeks.

Bon entrainement / Enjoy the training!

Programme Complet individuel pour Elites

Apport spécial course obligatoire pour Elites à compter de mercredi le 3 septembre! Et ceux qui désirent s’entrainer a un plus haut niveau sont invités à le faire avant les périodes de certains cours, Mercredi-vendredi-dimanche 19 :15 en semaine et a 9 :15 le dimanche.

Soyez présent !

NB: Apporter des espadrilles et des vêtements appropriés à la course extérieure.

Complete Cardio Program for Elite Judo Classes

These are obligatory for the elite team and for those who want to add a little extra to their training.  These sessions start Sept. 3rd. 

These will take place Wednesdays, Fridays and Sundays starting at 7:15 PM on weekdays and 9:15 AM on Sundays.  Please bring your running shoes and outdoor running gear to class. 

Extra judo ELITES

(cette semaine du 25 au 1ier septembre / This week 25 Aug. to Sept. 1)

1. Course 2 fois /semaine : 30 mins. Intensité moyenne / Running twice a week for 30 minutes medium intensity
2. Sprints 1 fois/sem : 3 series (10 sec. X 4 avec 60 sec passif repos) / Sprinting once a week - 3 sets of (10 seconds 4 times with 60 seconds of walking intervals)
3. Musculation : 2fois/sem (force-endurance) 3 séries de 15 à 20 reps a vitesse moyenne, repos de 90 sec. a 120 sec (Groupes musculaires importants ; chest, back, legs,shoulders,arms… Squats; 3 x (15 a 20 reps) - Chin up (bar); 3 x (15 a 20 reps) - Bench press; 3 x (15 a 20 reps) - shoulders press; 3 x (15 a 20 reps) – barbell arm-curls; 3 x (15 a 20 reps) + stretching -  / Weighlifiting (read the French!)

NB : 3 mins. Repos actif entre les séries. 

Retour en classe Judo !

Nous en sommes déjà à une semaine de notre ouverture officielle…

Nous allons reprendre les cours ce mercredi  20 aout pour le groupe Elite  afin de faciliter la rentrée judo !

Notre programme Elites sera expliqué afin de procéder à sa mise en place.

Une commande générale de judogi sera faite des la première semaine, alors  le 1^ier septembre une commande de judogi se fera a JUKADO.  Commandez tôt si vous voulez vos équipements !

Ouverture Officielle et première semaine du 25 aout au 1 septembre

Accueil et reprise des activités pour tous

Horaire 2008-2009

Groupe : 5 à 7 ans  (Vendredi de 18 :15 a 19 :15 heure)

Groupe: 8-12 ans (mixtes) (Mardi de 18:00 à 19:30 et Jeudi de 18:00 à 19:00 heure)

Groupe: 9ans+ fille/femmes (Jeudi de 19:00 a 20:00 heure)

Groupe : 12ans+ Performance   (mixte) ELITES

(Lundi  et mercredi   de 20:00 a 21:30, randoris jusqu’à 22 heure)

                (Vendredi 19:30 a 21:00, randori jusqu’à 21:30heure)

Groupe : 12ans+Adultes débutants (mixte)

                (Mardi de 19:30 à 21:00 et Jeudi de 20:00 a 21:30 heure)

Groupe ELITES Compétitifs cadets, juvéniles, juniors, seniors…

Dimanche de 09:30 a 11:30 heure (lorsqu’il n’y a pas de tournoi)                            *obligation de participation*

PS : se présenter au moins 10 minutes avant le début de la séance.

Inscription en tout temps

Pas de judo les jours fériés a moins d’activités spéciales.

Equipe ELITES

1.    Engagement : contrat moral

2.    Enregistrement a Judo Québec Inc.

3.    Modalité d’entrainement en termes de fréquences

4.    Prescriptions d’activités et suivis

5.    Cahier de l’athlète(s)

6.    Contribution financière (transports, hébergement, inscriptions aux tournois, coaching etc.)

7.    Calendrier de tournois

8.    Nouvelles catégorie d’âge

9.    Décision sur le poids à faire durant la saison 2008-2009

10.Personnes ressources pour la saison 2008-2009 (transports, réservations d’hôtels et coaching)

11.Equipement (survêtement de l’équipe)

12.Ressources médicales de premières lignes (physio)

13.Durant le cours/entrainements : Eau, tapes et bandages, zoori, serviettes.

14.Bilan semaine poids/fréquences cardiaque (dans cahier)

15.Psychologie sportive (investissement)

16.Exclusion  (manquement grave)

Calendrier 2008-2009

1.      Omnium du Québec  U 15 (juvénile) U 17 (cadet) U 20 (junior) (sélection#1 senior)  et masters 12/10/08 Mtl     inscriptions avant   le 01/10/08

2.      Pts (pour les grades) Tournoi par Pool  9/11/08 Québec (tous)      *******************

3.      Hatashita International 15-16/11/08  Toronto Pts U20

4.      Tournoi Provincial de Kata 14/12/08  (cn ou ceux qui prépare l’examen) *************

5.      Coupe du Québec U 13 (minime) U 15 (sélection juvénile#1) U 17 (cadet sélection) U20 (sélection junior#2) sénior et master (sélection senior) 14-15/02/09

6.      Tournoi par Pool Pts a Mtl 01/03/09                                                  *******************

7.      Championnat Open de Kata 15/03/09 Saint-Jean sur Richelieu  ********************

8.      Coupe du Québec  par équipe de zone mudansha U 20 et senior,  championnat provincial U20 (sélection junior #3) (sélection pour les senior #3)

9.      Tournoi par Pool 19/04/09 Saint-Hubert                                       ********************

10.  Championnat provincial U 13 (minime) U 15 (sélection juvénile #2)  et U 17 (sélection cadet # 3) 2-3-/05/09 Jonquière

11.  Championnat Canadien de Judo senior, kata 22-23-24/05/09 Sherbrooke

12.  11ieme Championnat du monde des masters 23-29/06/09 Budapest, Hongrie

13.  Championnat Canadien U 15 (juvénile) U 17 (cadet) U 20 (junior)  4-5/07/09 Calgary, Alberta

U 7 (moins de  7ans) 2003 et après                              Mini-Poussin

U 9 (moins de 9ans) nés 2001-2002                             Poussin

U 11(moins de 11ans)  nés en 1999-2000                  Benjamin

U13 (moins de 13ans) nés en 1997-1998                    Minime

U 15(moins de 15ans) nés en 1995-1996                   Juvénile

U 17 (moins de 17ans) nés en 1993-1994                  Cadet

U20 (moins de 20ans) nés en 1990-1991-1992         Junior

Félicitations a notre jeune écrivain pour son premier roman

Alex Vallière est un judoka ceinture verte âgé de 13 ans qui fréquente le Club depuis janvier 2008. Alex semble avoir en plus du judo comme passion  l’écriture…

En effet, Alex a écrit son premier roman qui se déroule à l’époque médiévale.  Ce livre est publié par Aux Editions Globulia et porte le titre de Clément  Ophidioc la vengeance.

Je vous invite donc à vous procurer ce livre et à le faire connaitre a vos connaissances. Encourageons le talent et la versatilité d’Alex !

Si ce dernier manie la plume comme le combat, ce ne sera pas son dernier roman ! Le monde littéraire n’a qu’à bien se tenir car Alex risque de faire de beaux projets dans ce domaine.

Personnellement, je lui lève mon chapeau et je le félicite pour sa persévérance et sa capacité de relever des défis.   Bravo Alex…

René Poulin                                                                                                                                                                D.T. Club de Judo Ginkgo